Mentale Vitaliteit

Mentale Vitaliteit is vooral je goed voelen.

Dat zijn de kernmerken van mentaal fit zijn. Het gaat er om dat je weet wie je bent, dat je dingen doet die je blij maken en dat je weinig stress ervaart in het leven.

Dat je veerkrachtig bent, goed met tegenslagen om kunt gaan.

Emotioneel evenwicht kan net zo belangrijk zijn als fysieke vitaliteit bij het onderhouden van gezonde en betrokken leefstijl. Indien je emotioneel in balans bent, ga je met meer plezier je dagelijkse bezigheden aan.

Veel mensen stellen dat vitaliteit en gezondheid hetzelfde is, maar niets is minder waar. Vitaliteit is veel breder en gaat veel verder dan alleen je gezondheid. Vitaliteit gaat naast iemands fysieke gezondheid of fysieke welzijn, ook over voldoende ontspanning, zingeving en spiritualiteit.

Werken aan je mentale fitheid

Stoppen met roken, minder uitgeven en meer sporten dat zijn veelal de bekendste redenen om aan je mentale fitheid te werken. Het verbeteren van je fitheid met het doel om een leeg hoofd te krijgen, zeker te zijn over jezelf. Positief denken en je goed voelen, weinig stress ervaren in je leven door te leren om gaan met tegenslagen.

• Geniet in het hier en nu

Mindfulness, lachen, vergeef jezelf en anderen, blijf stil staan en kijk om je heen en besef dat je altijd een eigen keuze hebt.

• Leef bewust

Neem de tijd, mindfulness, geduldig zijn, adem in en uit, focus op positiviteit

• Ontspan

Buiten wandelen en/of fietsen, luisteren naar muziek, bezig zijn met een hobby, boek lezen

• Niet druk maken

Maak je geen zorgen over de dag van morgen, accepteren dat je sommige dingen niet kunt veranderen, praten met anderen, verzet je gedachten

• Optimistisch zijn

Schrijf elke dag op waar je dankbaar voor bent, geloof in jezelf, goed voor jezelf zorgen

Tijdens Mindfulness doe je ontspanningsoefeningen, de meeste zittend. Oefeningen waarbij de aandacht gericht wordt op het lichaam, de ademhaling en je leert je eigen gedachten te bekijken.