FAALANGST

 

Iedereen is wel eens onzeker of is soms bang om fouten te maken, of je als kind nu een spreekbeurt moet doen of volwassene een presentatie moet geven. Toch zit er een verschil in dit uit zich in positieve faalangst of negatieve faalangst.  Positieve faalangst is een gezonde spanning voordat je moet presteren, het zorgt voor dat extra stukje motivatie. Hier heeft iedereen wel eens last van. Maar op het moment dat je er echt last van gaat krijgen dan noemen we dat negatieve faalangst. Hieronder benoem ik een drietal gebieden waarop iemand faalangst kan ontwikkelen. 

  • Cognitieve faalangst dit heeft te maken met huiswerk , proefwerk, rijexamen, een toelatings- of eindexamen
  • Motorische faalangst kan je denken aan de angst om te falen bij sportieve prestaties of tijdens een creatieve les.
  • Sociale faalangst komt vooral voort uit angst om afgewezen te worden of negatief benaderd te worden. Dat belemmert om met andere om te gaan.
 
Kenmerken van faalangst:

 

LichamelijkGedragNegatief denkenHoofdpijnDruk/ClowneskIk ben heel slecht in....Maag/darm klachtenChaotisch werkenIk wil dit niet kan jij dat niet doen?HartkloppingenConcentratieproblemenDit kan ik niet!Zweten, rode vlekken, droge mondBescheidenAch dit lukt toch niet....SlaapproblemenVerlegen HyperventilatieBoos / Frustratie NagelbijtenVeel bevestiging vragen 

 

Aan de hand van opdrachten, verhalen en rollenspellen  worden verschillende vaardigheden geoefend ook door het gebruik van methodieken. Tevens stimuleert de training het zelfvertrouwen en het versterkt de emotionele veerkracht. 

 

Doel van de training is negatieve gedachtes en belemmerde overtuigingen ombuigen naar helpende gedachten of overtuigingen! 

 

Inhoud training : 

18+

Deel 1                         Intake en kennismaking

Deel 2                         Wat is faalangst?

Deel 3                         Wie ben ik?

Deel 4                         Helpende en niet-helpende gedachten

Deel 5                         Positieve gedachten en ontspanning oefeningen / innerlijk evenwicht

Deel 6                         Leerdoelen opstellen

Deel 7                         Experiment, een goede voorbereiding

Deel 8                         Evaluatie

 

15-

Deel 1                         Intake en kennismaking

Deel 2                         Positief dagboek 

Deel 3                         Positief denken d.m.v. spellen, helpende en niet-helpende gedachten

Deel 4                         Hoe sta ik stevig?

Deel 5                         Rollenspel

Deel 6                         Voorstellingsoefeningen / innerlijk evenwicht

Deel 7                         Waar ben je goed in en wat vind je leuk?

Deel 8                         Evaluatie