Wat is nu stress?
Stress is een prikkel die aan kan zetten tot actie. Dit behoeft niet altijd negatief te zijn want zonder stress komen we tot niets. Dit zou je gezonde stress kunnen noemen, het houd je scherp en mag je best af en toe ervaren.
Denk bijvoorbeeld aan een sportwedstrijd: je kan kampioen worden door de laatste winnend af te sluiten, hiervoor bouw je natuurlijk een bepaalde spanning op ofwel concentratie. Adrenaline stroomt dan door je lichaam en die prikkels kunnen ook positieve stress signalen/gezonde stress geven.
Mensen die niet voldoende positieve stress hebben kunnen zich ook snel gaan vervelen, uitdagingen en triggers om je in beweging te houden. Dit noem je dan weer een Bore-out in plaats van een Burn-out, dit behoort dan met name bij loopbaancoaching.
Binnen de stress en/of beginnende burn- out klachten richt ik mij voornamelijk op het achterhalen en wegnemen van de oorzaken van negatieve stress en het in balans brengen van positieve prikkels en negatieve stress.
Een aantal oorzaken van stress kunnen zijn :
- Nare gebeurtenis meegemaakt hebben
- Scheiding
- Ziekte en/of overlijden van naaste
- Relatieproblemen
- Onzekerheid op het werk, werkeloos zijn
Een aantal klachten van stress kunnen zijn:
- Hoofdpijn.
- Nek- en rugproblemen.
- Maag- en darmklachten.
- Hartkloppingen.
- Slapeloosheid
Het verschil tussen stress en overspannenheid ligt met name op dat overspannenheid een chronische overbelasting is door stress waardoor je geen rust meer kan vinden. Je kunt voor je gevoel het niet meer aan en op bijvoorbeeld je werk kan je niet zo goed meer functioneren. Terwijl stress dus een positieve factor kan zijn en je het negatieve effect van stress wil wegnemen, het mooiste zou zijn dat je het negatieve om kan zetten in iets positiefs!
Maslach (1981) beschrijving/definitie van burn-out:
- ernstige emotionele uitputting
- distantie : het ervaren van onverschilligheid of emotionele afstand tot de werksituatie
- het gevoel van verminderde bekwaamheid in het werk: men heeft het gevoel dat men niet kan wat men altijd kon. Vaak gaat de prestatie ook daadwerkelijk achteruit.
Doelen van coaching waarbij ik veel waarde hecht voor mijn coachee (u dus) zijn o.a.:
- voorkomen van of verkorten van ziekteverzuim
- inzicht in eigen stressbronnen
- bewustwording van eigen manieren van omgaan met stress
- ontwikkelen van talenten en competenties zoals stressbestendigheid, assertiviteit, planning & zelfvertrouwen
Naast individuele coaching (zie ook vergoedingsmogelijkheden ) kunt u ook een workshop volgen 'Stress en nu?'
Hier zal het met name gaan over het ontwikkelen van uw talenten en competenties zoals hierboven geschreven, natuurlijk zal er ook stil gestaan worden bij de overige doelen en eventuele hulpvragen kunnen daarin meegenomen worden.
bron : Annita Rogier, 2017 begeleiden naar mentale vitaliteit